[...] przemęczam się na treningu, pompa schodzi szybko , senność i humor kiepski. 5 - Dzień podrząd Tragedia już jest - przed siłownią, śpię, Wszystko mnie wkurza, pompa to tylko jak ćwiczenie wykonuje, mięśnie w zasadzie są sflaczałe. Ćwiczę takim Systemem bo przez 7 tygodni ( jeszcze około 4) mam co tydzień Zjazd na Uczelni, od 8 do 21. I tam też [...]
Oczywiscie ze tak. Uzupelniaja plyny ktore wydobywając sie razem z potem. Po treningu 500mm wody i 250mm izotonikow( tylko pij wolno, maly lyk co jakos czas, taka szklane pij 10min, bo jak wypijesz szybko to pojdzie Ci do żołądka i lipa ;d
teraz wejde na 2x w tygodniu partie, 3kami już w 3bojach, tak, żeby w miare szybko 1wsze podejscie do maksów, jak bedzie trzeba to zrobie kolejne.. ..a pozniej jakieś łączone, coś fajnego w każdym bąźdz razie, jeszcze ze znajomym pogadam może jakiś spalacz do tego, bo chyba rok nie jadłem o kredke jakąś kupić bedzie trzeba, bo sie kończy:( a Ty?
Dzięki, troche mnie to uspokoiło :) dodam, że podczas operacji znaleziono jeszcze "dziurę" (czy jak to nazwać) w łąkotce, którą też lekarz na bieżąco zrobił. Aktualnie 2 dni po czuję się nieźle jedynie problem mam z wyprostowaniem nogi a lekarz nalega abym wyprostował nogę. Nie wiem czy to normalne czy może lekarz chce się mnie szybko [...]
[...] Maksymalna pompa i to nie tylko na treningu, siła, ubicie, pokazują się bardzo szybko żyły. Oczywiście odpowiednia ilość białka jest tu niezbędna. Nie wolno przesadzić z węglami bo efekt może być odwrotny do pożądanego. Jeżeli po kilku dniach są takie efekty to nie chce myśleć co będzie jak dorzucę drugi PH. Cała kuracja ma trwać 7 tyg.
[...] specjalnych mobilnych laboratoriach (autobusach) nie ma różnicy. Chociaż z własnego doświadczenia powiem, że autobus jest mniej wygodny. - W szczególnych przypadkach takich jak wypadki, katastrofy, nagłe operacje można oddać krew bezpośrednio w szpitalu. Każdy szpital posiada sprzęt niezbędny do pobrania krwi. Jednak są to tylko sytuacje [...]
[...] Węglowodany ze względu na swoją „złożoność" w różnym czasie są trawione i wykorzystywane przez organizm. Jednak o ich walorach zdrowotnych i energetycznych decyduje to jak szybko podnoszą one poziom cukru we krwi i na jak długo. Produkty zawierające cukry proste jak i oczyszczone cukry złożone szybko podnoszą poziom cukru we krwi i [...]
kasteta na cheat meal'e jak najbardziej można sobie pozwolić raz na jakiś czas, natomiast podczas redukcji czekolada nie jest chyba najlepszym wyjściem Jabol z tym ładowaniem możesz też iść na czuja, ja tak robiłem w trakcie ostatnich tygodni przed zawodami, tzn. np. tak jak w Twoim przypadku, jeśli waga leciała za szybko to dokładałem węgli w [...]
nawet jak zwiekszam cięzary tylko robie mniej powtorzen nie czuje się zbytnio zmęczony ;p w ogole nie mam zakwasów itp (no tylko klatka) a robie krotkie rozgrzewki. cwiczenia wykonuje dobrze bo w koncu cwicze 6 lat ;d na profesjonalnej silowni z ludzi z wiekszym doswiadczeniem ;d to bardziej dieta. siła przychodzi mi w miare szybko, gorzej wlasnie [...]
no co racja to racja panowie. mnie suchy twaróg zapycha, z reguły na noc dodaję jakieś góra 10g miodu i wtedy wchodzi jak laleczka a ja tam jestem zwolennikiem picia oliwy z kieliszka, szybko i łatwo a do smaku idzie się przyzwyczaić po jakimś czasie
[...] przekroczyć, nie szlo nic a nic. I nastał czas wyjazdu, później budowa, tak że tej przerwy miałem w sumie 2,5miecha, waga spadła do 77kg. Gdy powróciłem na siłkę, bylem zaskoczony, mas szła do przodu jak szalona, szybko dobiłem do 85kg, przyrosty były widoczne, i siłą też sie poprawiła. Tak więc jak ktoś odpuszcza w wakacje to ma sporo racji.
[...] podaż DHA ma niebagatelne znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego, Ty raz że sesja, dwa ze redukcjia, trzy - że n-3 z diety raczej nie dostarczasz Rozmawialismy jakis czas temu przez gg dość pobieżnie o diecie, a raczej o ewentualnych proporcjach, ale to były góra dwie minuty rozmowy. Jak już interesowało Cie moje zdanie - trzeba [...]
[...] + 2,5 km Aerobów. Zwiększyłem trochę ilość kalorii dzisiaj i czuję się o wiele lepiej. DZIĘKI FAFTAQ jesteś dla mnie Wzorem jeśli chodzi o Dietetyke i Widzę Teoretyczną jak i praktyczną nie raz słuchałem tego co mówisz z wielkim zaciekawieniem i czasem z niezrozumieniem niektórych substancji, które wymieniałeś. Dowiedziałem się Dzięki [...]
Czesc wam mam pewien problem, pytanie otoz jak zaczynalem poltorej miesiaca temu swoja przygode z siłownia i dieta to wazyłem 82/83kg i na płasko cisnąlem 50/55kg na raz. Dzis po poltorej miesiaca waze sie i 87/88kg i na płaskiej 80kg x1. Czy to normalne? czy jednak dobra dieta i systematyczny trening to droga do celu i osiagow. Wydaje mi sie [...]
[...] Nie przejmuj się bo kilka dni po ciężkich dniach woda zejdzie. Jedz zdrowo a po przerwie zacznij tylko od treningu siłowego + aero a abs se podaruj. Konsekwencja w diecie, solidny trening + aero wystarczy. Jeśli znów przesadzisz z intensywnością wówczas będzie tak jak teraz czyli szybko zniechęcisz się do ćwiczeń czego nie życzę. Wytrwałości
To może ja jako autor tematu wypowiem się pierwszy Na mnie najlepiej działał trening FBW 15-10-5 w najprostszej wersji Przyrosty siły jak na moją genetykę niesamowite, masa też ładnie szła, ale trening ten dla mnie ma jedna wade.. Przestaje działać bardzo szybko, zwykle po miesiącu przestaję juz notować progres.
Jak tak dobrze Ci idzie to zrób sobie 30:30 (czyli 30 średnio, 30 szybko), możesz też zwiększyć intensywność tego średniego tempa, a co do szybkiego to musisz pamiętać żeby to był maks twoich możliwości. Ogranicz się raczej do 25-30 minut, może nie dajesz z siebie wszystkiego, a może rzeczywiście masz taką wydolność, że nie robi to na tobie [...]
też tak kiedyś miałem, ogólnie nie zaczepiam pierwszy ale już jak ktoś podpadnie to grubo się dzieje... jak byś dostał wyrok w zawieszeniu szybko byś ucichł ;D
ja w ogóle nie jestem pewien... troche chora akcja bo nawet nie wiedziałem że istnieją podróbki ph zjedz do końca tak jak rozplanowałeś może się rozkręci... nigdy nie brałem ph to nie wiem w sumie jak szybko to telepie po tym oczywiście pct obowiązkowo
tluszcz spala sie caly czas,zmieniaja sie jedynie jego proporcje (do 80% udzialu) jak szybko zaczniesz czerpac energie z Tl. zalezy od poziomu glikogenu,ile zjadles WW itp. intensywny trening silowy powinien uszczuplic umiarkowana ilosc ,a aeroby w stalym tentnie 60-70 % dopala co trzeba i stosunek zacznie sie przechylac na szale tluszczu. To [...]
Kto pobije spam Odina - kasza ryż czy kreatyna - zaawansowany spam vol.1
